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【リカバリー】野球選手における水分補給

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練習後の水分補給。なにをどのように飲みますか？ みなさんがよく口にしているスポーツドリンクについても挙げていますのでぜひご覧ください。 目次 運動によって失われる水分水分補給の目安スポーツドリンク！なにを選ぶ？運動後塩分 … 続きを読む

【肩関節伸展制限改善】評価とアプローチ

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肩関節の伸展機能は、投球動作における「テイクバック動作」において求められる運動です。 目次 肩伸展制限における上腕骨頭の異常運動肩関節伸展制限伸展制限の原因伸展制限のアプローチ肩伸展制限における上腕骨頭の異常運動 骨頭が … 続きを読む

【肩関節内旋制限改善②】上腕骨頭位置と上腕三頭筋について

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上腕三頭筋長頭のタイトネスは上腕骨頭位置を前上方へ変位させ内旋運動を制限します。上腕骨頭の位置の評価や骨頭位置を変化させている筋の判別は重要項目です。 上腕三頭筋をトレーニングする際は、長頭ではなく内側頭をトレーニングす … 続きを読む

【肩関節内旋制限改善①】評価とストレッチ

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肩関節内旋制限は投球障害の原因となる重要な要素です。 また、内旋制限によりHyper angulationなどの異常動作につながる要因にもなります。 肩関節外転角に応じた内旋運動の評価により制限因子をみきわめていきます。 … 続きを読む

投球動作における評価ポイント【内旋制限の評価について】

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投球障害はTake-back~MERに問題が生じることが多いです。特に関節の機能低下によるフォーム異常が原因となります。 肩関節内旋制限は投球障害の原因のひとつであり内旋運動の評価は投球障害を捉える上で重要な評価です。 … 続きを読む

野球現場帯同に必須【トレーナーバッグ】必要なものチェックリスト

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C-I Baseballの増田です。 今回は野球現場で必要となるトレーナーバッグの中身を解説していきます。 経験上、必要性が高く重要なものをピックアップしています。ここで紹介する内容が全てではなく、各個人で必要なものは追 … 続きを読む

野球現場で使える評価とエクササイズ【ショルダーモビリティテスト】

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今回は、【ショルダーモビリティテスト】から考える肩のエクササイズをご紹介していきます。 目次 投球に必要な肩関節の運動ショルダーモビリティテストとはショルダーモビリティーテストの2パターンについて代償動作の把握投球動作と … 続きを読む

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