上腕三頭筋長頭のタイトネスは上腕骨頭位置を前上方へ変位させ内旋運動を制限します。
上腕骨頭の位置の評価や骨頭位置を変化させている筋の判別は重要項目です。

上腕三頭筋をトレーニングする際は、長頭ではなく内側頭をトレーニングすると効果的です。

肩関節内旋制限

上腕骨頭位置を変位させる筋群(棘下筋下部線維、小円筋、上腕三頭筋長頭)

上腕骨頭位置

前方変位と投球フォーム
上腕骨頭評価
位置評価
可動性評価

上腕三頭筋長頭評価

外転位
挙上位

アプローチ

ストレッチ方法
上腕三頭筋内側頭促通

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